'Trainiere mit mir mein HIIT UND TABATA WORKOUT für Zuhause. Es ist in inspirierendes Kraft Ausdauer Training, das deine Muskulatur strafft und deine Ausdauer fördert. Abonniere meinen YouTube Fitness Kanal hier: https://youtube.com/katjaseifried Für dieses HIIT und Tabata Workout für Zuhause hab ich mir etwas ganz besonderes ausgedacht. Auf Wunsch von meiner Community werde ich die 1. Hälfte ein HIIT Workout und die 2. Hälfte ein TABATA Workout durchführen. Die 1. Hälfte - in dem wir gemeinsam mit dem HIIT Workout beginnen - ist in 45 und 15 Sekunden-Abschnitten eingeteilt. Nach der Pause beginnt die 2. Hälfte mit meinem TABATA Workout. Wir trainieren hier in 20 und 10 Sekunden-Abschnitten. In den 40 bzw. 20 Sekunden findet das Workout statt und in den 15 bzw. 10 Sekunden ist die Erholungsphase. Ich freue mich darauf, dass wir gemeinsam trainieren. \"Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen\". - - - MEIN EQUIPMENT VON AMAZON FÜR DICH - - - Wenn du diese Links nutzt bekomme ich eine kleine Provision von Amazon und würde mich sehr darüber freuen. Gymnastikmatte: https://amzn.to/3gsJm8W Resistance Band: https://amzn.to/3ousIsq Sportschuhe: https://amzn.to/345VtnD Oberteil: https://amzn.to/3lTeC2c Hose: https://amzn.to/2LOriva - - - MEIN WOCHENPLAN FÜR DICH - - - Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist: Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s - - - MEINE SOZIALEN KANÄLE - - - Du findest mich auch hier unter Facebook und Instagram. Schau bei mir vorbei: Facebook https://facebook.com/katjaseifriedofficial Instagram https://instagram.com/katja_seifried Twitter https://twitter.com/katja_seifried Vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren, so wirst du immer sofort informiert, wenn ich ein neues Video oder einen Livestream für dich habe. Einen Kommentar und einen Like finde ich natürlich auch klasse. Freue mich auf dich. Das Workout wird mit Musik von epidemicsound.com begleitet. Ich unterstütze dadurch Künstler die richtig geniale Musik machen, aber weniger bekannt sind. Schreib mir einen Kommentar wenn du die Playlist haben möchtest. See ya ONLINE! Katja - - - - - - - - - - INHALT 00:00 - 01:16 Intro, Begrüssung 01:16 - 02:16 Jump & Squat 02:16 - 03:16 Squat Curl 03:16 - 04:16 Plank Toe Tap 04:16 - 05:16 Knee Kick R 05:16 - 06:16 Knee Kick L 06:16 - 07:16 Shoulder Push 07:16 - 08:16 Bicycle Crunch 08:16 - 09:16 Butterfly 09:16 - 10:16 Jumping Twist 10:16 - 11:16 High Kicks 11:16 - 12:16 Side Plank Armcircle R 12:16 - 13:16 Side Plank Armcircle L 13:16 - 14:16 Tripple Lift Side & Up R 14:16 - 15:16 Tripple Lift Side & Up L 15:16 - 16:16 Superman Variation 16:16 - 17:16 Reverse Crunch 17:16 - 18:16 Pilates Pulses 18:16 - 19:16 Glute Bridge Hold 19:16 - 20:16 Marches 20:16 - 21:16 Relax 21:16 - 21:46 Mountain Climbers 21:46 - 22:16 Squat Kick 22:16 - 25:16 Round 2+3+4 25:16 - 25:46 One Leg Glute Bridge 25:46 - 26:16 Alternating Glute Lift 26:16 - 29:16 Round 2+3+4 29:16 - 29:46 Double Leg Crunch 29:46 - 30:16 One Leg Crunch 30:16 - 33:16 Round 2+3+4 33:16 - 33:46 Dips 33:46 -34:16 Paddle 34:16 - 37:16 Round 2+3+4 37:16 - 39:35 Outro, Verabschiedung, Outtakes, Liken, Abonnieren.'
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