'Effektives Oberkörper Workout (für Männer)'

00:54 Dec 5, 2021 5 5

'Als Anfänger machst Du jeweils 2 Wiederholungen pro Übung Fühlst Du Dich ziemlich fit, dann machst Du 4 Wiederholungen pro Übung Du denkst Du bist richtig fit? Gut dann mach 7 Wiederholungen pro Übung  Mach die Übungen langsam und kontrolliert. Leider neigen viele Männer dazu die push ups zu schnell zu machen und dadurch auch unsauber zu arbeiten. Also immer schön langsam!!!   1. Push up - side lift links 2. Push up - side lift rechts 3. Push up - Bein nach links öffnen 4. Push up - Bein nach rechts öffnen 5. Push up - Bein heben links 6. Push up - Bein heben rechts 7. Push up - Bein links heben, öffnen und halten 8. Push up - Bein rechts heben, öffnen und halten 9. Push up - Bein links heben und halten 10. Push up - Bein rechts heben und halten' 

Tags: fitness , Workout , exercise , strength , training , power , Push Up , upper body

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