'Frauen Fitness Workout Training für sexy straffe Arme Teil 1 (Bizeps Hammer Curls) Bikini-Fit'

01:07 Dec 20, 2021 2 3

'In dieser und weiteren Folgen zeige ich euch Übungen für den Bizeps und Trizeps Muskel, welche ihr 2-3x pro Woche durchführen solltet.  Alles was ihr dafür braucht sind zwei Kurzhanteln.  Jede Übung absolviert ihr 3x à 10-12 Wiederholungen. Das Gewicht der Hanteln sollte so gewählt sein, dass ihr auch nur max. 12 Wdh. schafft, sonst muss das Hantelgewicht erhöht werden. Am Anfang solltet ihr euch immer ein bischen aufwärmen, damit ihr gut durchblutet seid und eure Gelenke und Knorpel vor Verletzungen besser geschützt sind (Kniebeugen, Seilspringen, Arme kreisen, im Stand laufen   Hinweis:  Bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor Aufnahme des Trainings ein Arzt zu Rate gezogen werden.  Treten während einer Übung Beschwerden auf, solltet ihr das Training abbrechen und gegebenenfalls einen Arzt konultieren' 

Tags: fitness , Workout , gym , loss , weight , Health , bodybuilding , body , muscle , muscles , personal , abnehmen , Bodybuilder , Weight Loss (Symptom) , Biceps (Muscle) , Muskelaufbau , Biceps Curl , training zuhause , bizeps , Bikini-Fit , straffe schöne Arme für Frauen , Michael Jackson Fan , Trizps Übungen

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