'On travaille les fesses avec un ballon médicinal de 8 lbs (ballon facultatif). Voici les explications de chaque exercice : 1⃣️ 25X (débutant : version sans saut avec ou sans ballon) 2⃣️ 25X chaque jambe. Version modifiée sans ballon (débutant : moins de répétitions) 3⃣️ 25X chaque jambe. (débutant : version sans saut avec ou sans ballon) 4⃣️ 25X chaque jambe. Version modifiée sans ballon (débutant : moins de répétitions) Tu peux prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice. Tu peux en faire plus? Répète la série une autre fois
Tags: mini , maison , exercices , fesses , Muscles Fessiers , supercardio , ballon médicinal
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