'Tonifier ses fessiers avec un ballon de Pilates (Pilates ball)'

04:11 Jul 23, 2022 3 3

'3 exercices pour tonifier ses fessiers et les cuisses  Plus le ballon sera gonflé, plus l\'exercice sera difficile donc il est possible de le dégonfler légèrement pour ajuster la difficulté.  1/ Hip Thrust 4x15 Relevez le bassin en poussant bien sur les talons pour bien cibler un travail sur le grand fessiers et les ischios jambiers  2/ Hip thrust à une jambe 4x10 par jambe Attention à l\'équilibre sur cet exercice  3/ Adducteur 4x15 Placez le ballon entre les jambes et pressez fort pour cibler l\'intérieur des cuisses  Bonne séance!  Instagram : https://www.instagram.com/georgesguttcoaching/' 

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