'10 MIN RÜCKEN WORKOUT ohne Equipment - für Anfänger // unterer + oberer Rücken | Tina Halder'

11:09 Jul 31, 2023 2 3

'Zu viel sitzen, Rückenschmerzen oder Rundrücken - dann ist dieses 10 MIN Rücken Workout das Richtige für DICH! ♥︎ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: https://tina-halder.com/get-started-challenge/ Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger.   ▸▸ Hol\' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/  Werbung //  ♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: https://amzn.to/3rwccKx  In 10 MIN Rückenmuskulatur stärken. Ein schöner Rücken kann nicht nur entzücken - eine starke Rückenmuskulatur beugt Schmerzen vor, verbessert deine Haltung, beugt Verletzungen (nicht nur beim Training) vor und sorgt für die richtige Balance in deinem Körper.  ERSTER TEIL: Im ersten Teil trainieren wir hauptsächlich Übungen in Bauchlage, um uns zu 100% auf deine Körperrückseite zu konzentrieren. Mittels verschiedenen Winkeln und isolierten Ausführungen, steuern wir deinen gesamten oberen Rücken, den Latissimus und deine Nackenmuskulatur an. ZWEITER TEIL: Von der Bauchlage wechseln wir dann zur Rückenlage und bringen zusätzlich Übungen mit rein, die neben deinem Rückenstrecker auch deinen Rumpf trainieren - ein wichtiger Gegenspieler, wenn es um einen starken Rücken geht. DRITTER TEIL: Im dritten Abschnitt wechseln wir nochmal zur Bauchlage, um nochmal den Latissimus zu trainieren.   

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