'Abdomen En 5 MIN

04:14 Apr 25, 2021 4 3

'Este circuito de abdomen en casa y cardio es super efectivo para toda el area abdominal y fortalecer el core!  estos ejercicios de abdomen se pueden realizar en cualquier lugar este circuito esta estructurado en 8 ejercicios de cardio y abdomen los cuales se realizan por 20 seg de cada ejercicio con 10 segundos de descanso. para hacer esta rutina de abdomen solo necesita un tapete de entrenamiento y una cuerda, sino tiene una cuerda puede hacer 20 de  jumping jacks Los ejercicios funcionales son los siguientes. 1. elevaciones de piernas lado a lado 2.planclas abdominales laterales 3.iron butterfly 4.saltar cuerda 5.crunches laterales 6.mountain cimbres cruzado 7. bicycle crunches 8. standing crunches   This is  a 4 min abs and cardio workout divided in 8 functional exercises performed in a 20 sec period by 10 sec rest.  you can do all of this abs work out at home no equipment required except for a mat and a jump rope. if you don\'t have a jump rope can do jumping jacks instead.  Para nuestras cuerdas y accesorios aquí: https://www.vfitmx.com  Use el código de descuento VFIT10 para un 10%   Accede a nuestro programa de entrenamiento VFIT 

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