'Mit einem aktiven Powerhouse und einer kontrollierten Atmung effektiv trainieren. Präzise Erklärungen während der Übungen helfen deine Haltung zu kontrollieren. Mit entspannender Musik in einem mediterranen Umfeld ist diese Trainingseinheit ideal für eine aktive Auszeit zuhause. Mehr Pilates oder Yoga? https://goo.gl/GgQgpz Abonniere jetzt: http://goo.gl/RRhPHo 0:00 Aufwärmübungen, Mobilisierung der Wirbelsäule, Aufwärmen der Schulter und Nackenmuskulatur, Aktivierung des PowerHouse durch Flankenatmung und Aktivieren der Beckenbodenmuskulatur 5:19 Übungen im Stehen 21:17 Übungen im Vierfüßlerstand 29:35 Übungen auf dem Bauch liegend 35:22 Übungen auf der Seite liegend 43:03 Übungen auf dem Rücken liegend 52:30 Entspannungsphase Produziert in Mallorca.'
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