'TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2021 / #01 / intensiv / mit Outtakes | Katja Seifried'

47:11 Jan 8, 2022 3 2

'Abonniere meinen YouTube Fitness Kanal hier: https://youtube.com/katjaseifried Trainiere mit mir TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2021, intensiv, keine Geräte.   Ein ausgewogenes Kraft Ausdauer Training habe ich für Euch mit meinem Tabata Workout Kraft Ausdauer 2021 zusammengestellt. Das Workout für Zuhause ist eine Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout Kraft Ausdauer 2021 - ist in 30 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 30 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.   - - -   MEIN EQUIPMENT VON AMAZON FÜR DICH  - - -  Wenn du diese Links nutzt bekomme ich eine kleine Provision von Amazon und würde mich sehr darüber freuen.  Gymnastikmatte: https://amzn.to/3gsJm8W Resistance Band: https://amzn.to/3ousIsq Sportschuhe: https://amzn.to/345VtnD Oberteil: https://amzn.to/3lTeC2c Hose: https://amzn.to/33XHr7n   - - -   MEIN WOCHENPLAN FÜR DICH   - - -  Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist:  Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s  Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute  Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s   - - -   MEINE SOZIALEN KANÄLE   - - -   Du findest mich auch hier unter Facebook und Instagram. Schau bei mir vorbei:   Facebook https://facebook.com/katjaseifriedofficial Instagram https://instagram.com/katja_seifried Twitter https://twitter.com/katja_seifried   Vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren, so wirst du immer sofort informiert, wenn ich ein neues Video oder einen Livestream für dich habe. Einen Kommentar und einen Like finde ich natürlich auch klasse. Freue mich auf dich. Das Workout wird mit Musik von epidemicsound.com begleitet. Ich unterstütze dadurch Künstler die richtig geniale Musik machen, aber weniger bekannt sind. Schreib mir einen Kommentar wenn du die Playlist haben möchtest.  See ya ONLINE!  Katja   - - - - - - - - - -  INHALT 00:00 - 01:07 Intro, Willkommen, Trainingsziel 01:07 - 01:37 Jumping Jack 01:37 - 02:17 Squat R/L 02:17 - 06:17 Round 2+3+4 06:17 - 06:57 Side Balance Leg Curl  06:57 - 07:37 Plank Hold 07:37 - 11:37 Round 2+3+4  11:37 - 12:17 High Knees  12:17 - 12:57  Reverse Lunge 12:57 - 16:57 Round 2+3+4   16:57 - 17:37 Side Plank Hold 17:37 - 18:17 Crunches 18:17 - 22:17 Round 2+3+4 22:17 - 23:07 Relax 23:07 - 23:37 Side Squat Pulses 23:37 - 24:17 Plank Variation  24:17 - 28:17 Round 2+3+4  28:17 - 28:57  Stand Up Squat 28:57 - 29:37 Scissor Abs  29:37 - 33:37 Round 2+3+4 33:37 - 34:17 Rope Skipping 34:17 - 34:57 Side to Side Crunch 34:57 - 38:57 Round 2+3+4 38:57 - 39:37 Dog Kick Back 39:37 - 40:17 Glute Bridge 40:17 - 44:17 Round 2+3+4 44:17 - 47:11 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren und OUTTAKES.' 

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