'Abonniere meinen YouTube Fitness Kanal hier: https://youtube.com/katjaseifried Trainiere mit mir TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2021 / #02. Es ist das zweite Workout aus meiner Reihe TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2021. Ein ausgewogenes Kraft Ausdauer Training habe ich für Euch mit meinem Tabata Workout zusammengestellt. Das Workout für Zuhause ist ein Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beginnt mit einem kurzen Warm Up. Es beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout Kraft Ausdauer 2021 - ist in 20 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 20Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase. Wir schliessen das Workout mit einer Abs Challenge über 90 Sekunden ab. - - - MEIN EQUIPMENT VON AMAZON FÜR DICH - - - Wenn du diese Links nutzt bekomme ich eine kleine Provision von Amazon und würde mich sehr darüber freuen. Gymnastikmatte: https://amzn.to/3gsJm8W Resistance Band: https://amzn.to/3ousIsq Sportschuhe: https://amzn.to/345VtnD Oberteil: https://amzn.to/3lTeC2c Hose: https://amzn.to/2LOriva - - - MEIN WOCHENPLAN FÜR DICH - - - Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist: Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s - - - MEINE SOZIALEN KANÄLE - - - Du findest mich auch hier unter Facebook und Instagram. Schau bei mir vorbei: Facebook https://facebook.com/katjaseifriedofficial Instagram https://instagram.com/katja_seifried Twitter https://twitter.com/katja_seifried Vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren, so wirst du immer sofort informiert, wenn ich ein neues Video oder einen Livestream für dich habe. Einen Kommentar und einen Like finde ich natürlich auch klasse. Freue mich auf dich. Das Workout wird mit Musik von epidemicsound.com begleitet. Ich unterstütze dadurch Künstler die richtig geniale Musik machen, aber weniger bekannt sind. Schreib mir einen Kommentar wenn du die Playlist haben möchtest. See ya ONLINE! Katja - - - - - - - - - - INHALT 00:00 - 01:05 Intro, Begrüssung 01:05 - 04:35 Squat to Reach 04:35 - 05:05 Standing Knee to Elbow Twist 05:05 - 08:35 Round 2+3+4 08:35 - 09:05 Squat Lunge Back R/L 09:05 - 09:35 Superman Variation 09:35 - 12:35 Round 2+3+4 12:35 - 13:05 High Knee Jumps 13:05 - 13:35 Sumo Hold Toe Lift 13:35 - 16:35 Round 2+3+4 16:35 - 17:05 Crunches Legs Open/Close 17:05 - 17:35 Plank Up&Down 17:35 - 20:35 Round 2+3+4 20:35 - 21:05 Russian Twist Variation 21:05 - 21:35 Crab Up & Down 21:35 - 24:35 Round 2+3+4 24:35 - 25:35 Relax 25:35 - 26:05 Hover Squat 26:05 - 26:35 Squat Tap Side Butterfly 26:35 - 29:35 Round 2+3+4 29:35 - 30:05 Reverse Plank Crossing Legs 30:05 - 30:35 Jumping Jack 30:35 - 33:35 Round 2+3+4 33:35 - 34:05 Hip Dip 34:05 - 34:35 Side Leg Lift 34:35 - 37:35 Round 2+3+4 37:35 - 38:05 Pilates Pumps 38:05 - 38:35 Leg Lift Knee To Chest 38:35 - 41:35 Round 2+3+4 41:35 - 43:15 Abs Challenge 43:15 - 44:24 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren.'
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