'16mn ABDOS DESSINES - VENTRE PLAT (routine gainage + abdos)'

16:08 Aug 22, 2022 0 0

'Salut mes fadas de sport, c’est encore chachou !   La fameuse séance du jour pour avoir des abdos en bétons, un ventre plat pour l’été.   Voici le programme :   1- gainage face sur les mains  2- gainage face sur les coudes  3- gainage latéral gauche      gainage latéral droit  4- gainage face taper le bassin droite / gauche  5- abdos entier jambe en papillon  6- abdos touche-talon droite / gauche  7- abdos sur le dos, lever et descendre jambes tendus  8- abdos chaise renversé   Chaque exercice 3 x 30s !  30s à 1mn de repos entre chaque circuit   Bien s’hydrater (pas de Ricard)  Bon sport pour un esprit sain dans un corps sain ! Prenez soin de vous.' 

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