'Was ist Tabata? Fast jede Person, die mit Sport und Fitness zu tun hat, kennt Intervalltraining bzw HIIT. Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltraining. Wie schaut so ein Tabata Workout aus? Genau genommen dauert eine Einheit exakt 4 Minuten. Ja, richtig gelesen - V i e r M i n u t e n. (Genau richtig, um einmal durch die Hölle zu gehen.) Eine Einheit setzt sich aus 8 Sätzen zusammen, wobei 1 Satz 20 Sekunden dauert und die Pause zwischen jedem Satz 10 Sekunden. Also 20 Sekunden Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause und das ganze 8 Mal. Klingt ja eigentlich ganz simpel. Richtig. Es ist simpel. Simpel aber höllisch. All jene, die es schon einmal gemacht haben, wissen wovon ich spreche. Und all jene, die noch nicht in den Genuss von Tabata gekommen sind, sollten es dringend mal ausprobieren! Ursprünglich am Ergometer, sicherlich noch ärger, machen wir es mit Frontkniebeugen und dem Körpergewicht (90kg) als Zusatzgewicht. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- In unserem Online Shop findest du alles was ein Gym-Herz glücklich macht. Bücherset (Trainingsplanung, Funktionelle Anatomie, Oberkörpertraining, Unterkörpertraining, Coretraining) Lederzughilfen, Handgelenksbandagen, Shirts, Hoodie, Taschen, Flaschen. https://shop.intelligentstrength.net/'
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